Как занятия по альпинизму помогают длительное время оставаться молодыми
Альпинизм — это экстремальный вид спорта, которым увлекается огромное количество людей по всему миру. Несмотря на свою опасность, покорение горных вершин оставляет незабываемые впечатления и побуждает ставить все новые и новые цели. Занятия по альпинизму предполагают тренировку целого комплекса систем организма. Однако главным его преимуществом является способность обновить органы на клеточном уровне — так называемое митохондриальное обновление.
Эти клетки выполняют функцию энергетических центров внутри каждой клетки. Митохондрии совместно с кислородом берут участие в преобразовании питательных веществ в энергию. В одной клетке может находиться до 2 тысяч таких электростанций, их количество зависит от того, насколько важен для жизнедеятельности организма тот или иной орган либо система. Больше всего митохондрий сконцентрировано в мозге, мышечной и половой системах, а также печени.
В процессе восхождения при наборе высоты человек испытывает нехватку кислорода, что запускает интенсивное обновление митохондрий. Старые отмирают, а новые начинают вырабатывать большое количество энергии, и она быстрее циркулирует в организме. Помимо такой физиологической особенности, альпинизм несет и психологическую разрядку, заряжает позитивными эмоциями, что сопровождают спортсмена не только при покорении вершины, а и в процессе восхождения — любуясь прекрасными видами и наслаждаясь величием гор. Кроме того, команда альпинистов в путешествии становится более сплоченной, появляются новые знакомства с интересными и надежными людьми.
Разреженный воздух вызывает состояние под названием «эффект бегуна», когда в организме происходит прилив эндорфинов. Кроме того, процесс обновления не прекращается при спуске, в обстановке с привычной плотностью воздуха организм переживает гипероксическую тренировку.
Следует отметить, что альпинизм — довольно дорогостоящее занятие. Оно требует качественного обмундирования, средств на посещение различных вершин, оплату процесса восхождения и прохождения обучения и получения разрядов. Однако можно начинать с доступных вариантов — небольших гор на территории страны и постепенно накапливать опыт и деньги на более масштабные вылазки. Немаловажным фактом являются тренировки, их нужно начинать задолго до предполагаемой даты подъема. Существую разнообразные техники и системы занятий, которые позволяют не только стать физически сильнее и выносливее, но и лучше адаптироваться к трудностям на психологическом уровне. Важно осознавать, что психика будет вести себя совсем по-другому в экстремальных условиях и при нехватке кислорода, поэтому следует постепенно подготавливать и прокачивать свое ментальное здоровье. Альпинист должен осознавать всю серьезность восхождения, поэтому перед сборами в путешествие лучше исключить все проблемы, пройдя комплексное медицинское обследование.
